приморский центр диетологии

и здорового образа жизни Почему стоит выбрать наш центр?
instagram

8 (924) 232-50-60 «Центр питания и здорового образа жизни» 690000, г. Владивосток, о. Русский, пос. Аякс, 10, Кампус ДВФУ, корпус 25, , эл. адрес: dietolog-vl-rec@yandex.ru

В медицинском центре для Вас работают опытные сертифицированные специалисты. Мы предлагаем действенные комплексные программы сохранения здоровья и коррекции фигуры.
В центре представлен широкий спектр программ и услуг, как в области диетологии, так и косметологии и коррекции фигуры.


Продукты, которые дарят здоровье и молодость каждый день!

Каждому из нас известна фраза: «мы представляем собой то, что едим». И в самом деле, наше физическое самочувствие, внешний вид и даже настроение во многом зависят от того, как и чем мы позавтракали, что приняли в обед и как будем ужинать. Продукты питания определяют наш образ жизни, поведение, красоту и долголетие. В этом материале мы хотели бы рассказать о самых простых и полезных продуктах на каждый день.

 

«Овсянка, сэр!»

Эту фразу из культового фильма все мы помним из детства. Нам не зря с ранних лет внушали мысль, что каши полезны. Давайте разберемся, почему нашему организму так необходим именно этот продукт. Все очень просто. Овсянка - это кладезь биотина (данный витамин относится к группе В), он легко усваивается и жизненно необходим необходим нашей коже. А еще продукт содержит такие важные для организма элементы, как калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк и еще целый ряд полезных веществ, которые благоприятно сказываются на нашем самочувствии, укрепляют иммунитет и улучшают общий тонус организма.

 

Ржаной хлеб 

Если вы действительно решили придерживаться здорового образа жизни и в корне пересмотреть свое питание, тогда обязательно введите в рацион этот продукт. В своем составе он содержит массу незаменимых аминокислот, клетчатки, микро и макроэлементов. Приведем вам сухую статистику, которая будет красноречивее самых красивых слов. Ржаной хлеб на 30% богаче железом. В нем два раза больше магния, чем в любом белом батоне. А, B, Е, РР - это только часть витаминов, которые попадают в наш организм вместе с ломтиками черного хлеба. Ежедневно употребляя этот продукт, вы насыщаете свой организм полезными микроэлементами и, одновременно, ограничиваете себя в крахмале и углеводах (поскольку в ржаном хлебе их минимум).

 

Защитите свой организм при помощи бобовых

 Нигде нет большей концентрации полезных веществ, как в бобовых, ведь именно они являются ключевым источником растительного белка, а также клетчатки. Если желаете укрепить иммунную систему – для вас черная фасоль, для людей с проблемами, касающихся газообразования – японская фасоль.

А так же  хочется порекомендовать вам горох нут. Очень насыщающий продукт, устраняющий чувство голода. С ним вы значительно снизите количество вредных перекусов.

 

Капуста как источник микроэлементов

 Любите всевозможные перекусы? В таком случае откажитесь от зеленого салата, который, будучи уложенным в сэндвичи, рискует превратиться в непонятную и безвкусную массу. Лучший выбор – хрустящий лист обычной свежей капусты, в которой содержится большое количество глюкозинолатов и минимальное количество калорий. С помощью капусты также сможете вывести из организма свободные радикалы.

 

Берите рыбу пожирнее

Если озабочены состоянием своего здоровья и, в частности, сердечной мышцы – выбирайте жирную рыбу, которая таит в себе большое количество кислот омега-3, что способны помочь вам в снижении шансов получить инфаркт и вообще проблемы с сердцем. Также жирная рыба провоцирует выделение «гормона счастья» или, как его называют научным языком, серотонина. Откажитесь от тунца в пользу жирного лосося – эта рыба больше вам подойдет.

 

Кисломолочные продукты

Простой йогурт и банальный кефир не только полезны – они дадут вам возможность удерживать свой вес под контролем благодаря, прежде всего, очень высокому содержанию в нем белка. К примеру, в натуральном йогурте белка будет намного больше, нежели в курице. Не забывайте, что в этих продуктах содержатся пробиотики, положительно влияющие на иммунитет.

 

Налегайте на ягоды

Черника, которая на первый взгляд может показаться дорогим продуктом, уж очень питательна. Что и говорить, эти, очень сочные ягоды, очень насыщены антиоксидантами и ученые выявили, что они повышают сопротивляемость организма к раку, значительно увеличивают активность головного мозга и поддерживают здоровье вашего сердца. Если решили запастись черникой и голубикой – смело кладите их в морозилку, они не потеряют своих свойств.

 

Морская капуста

Мы неоправданно обделяем вниманием этот продукт. Ведь в нем в органическом, очень удобном для нашего организма виде содержится практически вся таблицах известных человечества полезных элементов. Для того, чтобы перечислить все свойства морской капусты, надо написать не один подобный материал. Чтобы не тратить ваше время, скажем, что она крайне благоприятна для правильного обмена веществ, в ее составе есть элементы, которые улучшают состав крови, работу сердечно-сосудистой системы и практически всех органов нашего организма. Полезные минералы, содержащиеся в морской капусте помогают иммунной системы бороться с целым рядом заболеваний. На Востоке этот продукт известен, как «морской корень жизни» и сравнивают ее свойства с женьшенем.

 

Яблоки наше все

В обычных яблоках высокое содержание такого элемента, как кверцитин. Оперируя более простой терминологией, стоит сделать акцент на том, что его постоянное употребление поможет обезопасить клетки головного мозга от негативного влияния свободных радикалов. Яблоки – это не только вкусно, это ценный источник клетчатки. Съев яблоко, мы надолго попрощаемся с чувством голода и, как следствие, снизим вес.

Эксперты посчитали, что всего одно яблоко имеет 16% от суточной дозы клетчатки. Фрукты, у которых белая мякоть, способны значительно уменьшить риск инфаркта – на 50%, что тоже очень кстати.

 

Натуральная пастила

Почти каждый третий житель земли считает себя сладкоежкой. Нам бывает так трудно удержаться от того, чтобы съесть кусочек тортика или полакомиться воздушным пирожным. Но почти все сладкие мучные продукты не желательны для употребления, так как содержат в себе много сахара и влияют на «тучность». Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое и при этом полезное, рекомендуем вам ввести в свой рацион натуральную яблочную пастилу без сахара. Она богата клетчаткой, которая влияет на работу желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное влияние на пищеварение, активно участвует в чистке кишечника. Благодаря клетчатке холестерин медленнее всасывается в кровь, что обеспечивает надежную защиту сердца и сосудов от атеросклероза.

 

Употребляйте в пищу только полезные продукты и живите с улыбкой!

Вас заинтересует:

testimonial

Марат

Я все могу! Главное – захотеть и сделать правильный выбор!

Читать далее
testimonial

Юрий

Для меня, человека, много повидавшего в жизни, МИР ПЕРЕВЕРНУЛСЯ! Чего и Вам искренне желаю!

Читать далее
testimonial

Елена

Счастье есть!                                                 

Читать далее

Ты!

Займись своей красотой и здоровьем прямо сейчас!

Начни прямо сейчас!
Go Top