приморский центр диетологии

и здорового образа жизни Почему стоит выбрать наш центр?
instagram

8 (423) 273-35-24 «Приморский центр диетологии» 690002, г. Владивосток Океанский пр, 103А (остановка Первая Речка), эл. адрес: dietolog-vl-rec@yandex.ru

В медицинском центре для Вас работают опытные сертифицированные специалисты. Мы предлагаем действенные комплексные программы сохранения здоровья и коррекции фигуры.
В центре представлен широкий спектр программ и услуг, как в области диетологии, так и косметологии и коррекции фигуры.


Здоровое питание комфортно и навсегда

Всем известно, что правильное питание и здоровый образ жизни – это одни из главных составляющих здоровья человека, предотвращающие его от различных заболеваний. Многие задаются вопросом: «как включить здоровое питание в повседневную жизнь с большой занятостью?» В данной статье мы расскажем несколько советов о том, как соблюдать здоровый образ жизни, который не будет отнимать у Вас много времени.

Совет 1: необходимо соблюдать режим питания. Считается, что оптимальным количеством употребления пищи является 6 раз в день, с учетом того, что приемы пищи будут проходить в одно и то же время. Такое питание предотвратит Вас от переедания и перегрузки кишечника. Кроме того, пища будет усваиваться намного лучше.

Совет 2: питание должно быть сбалансированным. Нельзя питаться однородной пищей - в меню должны быть включены разнообразные продукты. Необходимо балансировать такие вещества, как углеводы, белки и жиры – оптимальным является их соотношение 4:1:1. Также сбалансированное питание подразумевает включение в рацион, в первую очередь, продуктов, богатых витаминами (фрукты, зелень).

Совет 5: необходимо употреблять достаточное количество жидкости. В день рекомендуется употреблять 25-35 мл/кг массы тела жидкости, половина из которой должна быть вода. Но следует помнить, что нежелательно пить воду сразу перед едой и после нее – в таких условиях меняется состав желудочного сока, что может привести к нарушению пищеварения.

Совет 6: необходимо исключить из меню жареную и ограничить соленую пищу.

Совет 7: обеспечить достаточную физическую активность. Активный образ жизни способствует повышению иммунитета и улучшению метаболизма. Оптимальным считается полчаса физических упражнений в день (в том числе и бег), а если это невозможно, то человек должен ходить пешком хотя бы 5 раз в неделю 10000 шагов.

Помните, что рациональное питание и активный образ жизни – это залог Вашего здоровья! Но следует учесть, что каждый человек – это индивидуальный организм, поэтому для составления наиболее подходящего меню и подбора оптимальной физической активности рекомендуется обратиться к профессионалам, в первую очередь, к врачу-диетологу.

Вас заинтересует:

testimonial

Марат

Я все могу! Главное – захотеть и сделать правильный выбор!

Читать далее
testimonial

Юрий

Для меня, человека, много повидавшего в жизни, МИР ПЕРЕВЕРНУЛСЯ! Чего и Вам искренне желаю!

Читать далее
testimonial

Елена

Счастье есть!                                                 

Читать далее

Ты!

Займись своей красотой и здоровьем прямо сейчас!

Начни прямо сейчас!
Go Top