приморский центр диетологии

и здорового образа жизни Почему стоит выбрать наш центр?
instagram

8 (924) 232-50-60 «Центр питания и здорового образа жизни» 690000, г. Владивосток, о. Русский, пос. Аякс, 10, Кампус ДВФУ, корпус 25, , эл. адрес: dietolog-vl-rec@yandex.ru

В медицинском центре для Вас работают опытные сертифицированные специалисты. Мы предлагаем действенные комплексные программы сохранения здоровья и коррекции фигуры.
В центре представлен широкий спектр программ и услуг, как в области диетологии, так и косметологии и коррекции фигуры.


Рыба в кармашке

Описание

Ингридиенты

Филе рыбы   100 г. х 4 шт. Корень фенхеля, цукини  по 1 шт.Лук, красный перец, лимон  по 1 шт.Грибы   100 г.Помидоры черри   200 г.Укроп   2 ст.л.Соль, перец   по вкусу.Фольга   4 листа

Время приготовления

10 минут

Сложность

5/10

Количество порций

Пищевая ценность

Приготовление

Корень фенхеля тонко порежьте, цукини и лимон нарежьте колечками, лук – полукольцами, помидоры черри – пополам. Порежьте сладкий перец и грибы.

Разогрейте духовку до 200 °С. Разложите листы фольги, слегка подогнув края, чтобы не вываливалась начинка. На каждый лист выложить порционное количество овощей вместе с грибами, приправить их специями. Сверху положите рыбное филе, колечко лимона и укроп. Добавьте по 1 ст.л. воды в каждый «кармашек» и заверните фольгу, как вареник или пирожок, тщательно складывая края, чтобы не вытекал сок.

Готовить 12-15 минут для тонких кусков филе и 18-22 для более толстых.

Запекание в фольге позволяет не только сохранить сочность рыбы, но и приготовить вместе с ней овощи на гарнир. В этом занятии с удовольствием примут участие, складывая в свой «кармашек» из фольги овощи по своему вкусу. Кстати, есть это блюдо не менее весело, если за столом собирается вся семья. Добавьте к рыбе цельнозерновые крупы и салат, чтобы полностью сервировать обед или ужин.

Приятного аппетита!

testimonial

Марат

Я все могу! Главное – захотеть и сделать правильный выбор!

Читать далее
testimonial

Юрий

Для меня, человека, много повидавшего в жизни, МИР ПЕРЕВЕРНУЛСЯ! Чего и Вам искренне желаю!

Читать далее
testimonial

Елена

Счастье есть!                                                 

Читать далее

Ты!

Займись своей красотой и здоровьем прямо сейчас!

Начни прямо сейчас!
Go Top